寒くなると肩こりや神経痛が酷くなるのはなぜ？
寒い季節になると、「肩や首がこる」といった症状を感じる人が増えます。特に冬場は、寒さによる血行不良や姿勢の悪化が原因で、肩こりが悪化しやすくなります。さらに、放置すると四十肩・五十肩などの深刻な症状につながることも…。そこで今回は、寒さからくる肩こりの原因と、その改善方法について詳しく解説します！
1. 寒さが肩こりを引き起こす理由
① 筋肉の緊張による血行不良
寒いと身体が無意識に縮こまり、筋肉が緊張します。特に、肩や首周りの筋肉は冷えの影響を受けやすく、血流が悪くなり、老廃物が溜まることでコリや痛みが発生します。
② 姿勢の悪化
寒いと背中を丸めて体を縮める姿勢になりがちです。この姿勢が続くと、肩や首の筋肉に負担がかかり、肩こりが慢性化してしまいます。
③ 運動不足による筋力の低下
冬は外に出る機会が減り、運動不足になりやすい季節です。筋力が低下すると、肩周りの筋肉が固まりやすくなり、肩こりを引き起こす原因となります。
④ 自律神経の乱れ
寒さによるストレスで自律神経が乱れると、血管が収縮しやすくなり、肩こりや頭痛の原因になります。特に寒暖差の激しい時期は、自律神経のバランスを崩しやすく、肩こりが悪化しやすくなります。
2. 肩こりが酷くなったら？
「ただの肩こりだから…」と放置していると、より深刻な症状へと発展する可能性があります。
① 四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）
肩こりを放置すると、肩の可動域が徐々に狭まり、炎症を起こすことで腕が上がらない・肩が痛むといった症状が現れます。これがいわゆる「四十肩・五十肩」です。初期段階では痛みが軽くても、悪化すると日常生活に支障をきたすことも…。
② 頭痛やめまい
肩こりによる血行不良が続くと、脳への血流も悪くなり、緊張型頭痛やめまいを引き起こすことがあります。
③ 自律神経の乱れによる不調
肩こりが慢性化すると、自律神経が乱れ、睡眠の質の低下、イライラ、胃腸の不調など、全身に影響を及ぼすこともあります。
3. 肩こりの改善方法
① 身体を温める
• お風呂にしっかり浸かる（38～40℃の湯船に10～15分）
• 首元を温める（ネックウォーマーやホットタオルを活用）
• 温かい飲み物を摂る（生姜湯・白湯など）
身体を温めることで血行が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。
② ストレッチで筋肉をほぐす
全身のストレッチを行い身体の血流を促します。
③ 適度な運動をする
ウォーキングや軽い筋トレを行うことで、血行が改善し、肩こりが起こりにくくなります。特に、肩甲骨周りの筋肉を動かす運動は効果的です。
④ 姿勢を意識する
• デスクワーク中はこまめに姿勢をチェック（背筋を伸ばし、猫背を防ぐ）
• スマホの使用時は目線を上げる（長時間の下向き姿勢を避ける）
⑤ 治療院での施術を受ける
セルフケアでは改善しにくい頑固な肩こりは、専門的な施術で筋肉のバランスを整えることが大切です。整骨院では、肩こりの根本的な原因を特定し、適切なアプローチで改善をサポートします。
まとめ
寒さによる肩こりは、血行不良や筋肉の緊張が大きな原因です。そのまま放置すると、四十肩・五十肩や頭痛など、さまざまな症状に発展するリスクがあります。
・身体を温める
・ストレッチや運動をする
・姿勢を意識する
といった対策を取り入れながら、肩こりを悪化させないよう心がけましょう！
他にも当院オリジナルの美容鍼・鍼灸治療等ありますので今まで改善ができなかった症状等もご相談ください。
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