2026.01.15.

雪かきで体を痛めたあなたへ｜鍼灸でできるケアと回復の考え方

冬になると避けて通れない「雪かき」。
毎年の作業とはいえ、腰・肩・首・腕を痛めてしまう方は非常に多く、雪国では冬の代表的なケガの原因の一つです。

「少し腰が張るだけだから…」
「湿布を貼って様子を見よう…」

そう思って放置していませんか？
実は、雪かきによる体の不調は鍼灸と非常に相性が良いのです。

雪かきで起こりやすい体のトラブル

雪かきは、想像以上に体へ負担がかかります。

重い雪を持ち上げる動作

前かがみの姿勢の繰り返し

寒さによる筋肉の緊張

これらが重なることで、次のような症状が起こりやすくなります。

急性腰痛（ぎっくり腰）

肩や背中の強い張り・痛み

首が回らない、寝違えのような症状

腕や手首の痛み・しびれ

特に寒さで血流が悪くなっている状態では、回復が遅れやすいのも特徴です。

なぜ鍼灸が雪かきの痛みに効果的なのか

鍼灸は、雪かきで痛めた体に対して次のような働きがあります。

1 筋肉の緊張を直接ゆるめる

硬くなった筋肉に鍼で刺激を入れることで、深部のコリまでアプローチできます。

2 血流を改善し、回復を促進

お灸や鍼の刺激により血行が良くなり、炎症物質や疲労物質の排出を助けます。

3 自然治癒力を高める

痛みを抑えるだけでなく、「治る力」そのものを引き出すのが鍼灸の特徴です。

こんな方に鍼灸はおすすめ

雪かき後、数日たっても痛みが引かない

湿布や痛み止めだけでは不安

毎年、冬になると同じ場所を痛める

できるだけ体に負担の少ない方法で治したい

早めにケアすることで、慢性化や再発の予防にもつながります。

自宅でできるセルフケアも大切

鍼灸とあわせて、次のセルフケアも意識してみてください。

雪かき後はしっかり体を温める

痛みが強いときは無理をしない

軽いストレッチで血流を促す

「痛みが出てから我慢する」のではなく、早めのケアが冬を快適に過ごすポイントです。

まとめ｜雪かきの痛みは我慢しないで

雪かきは生活に欠かせない作業ですが、体を犠牲にする必要はありません。
鍼灸は、雪かきで痛めた体をやさしく、根本から整える選択肢の一つです。

「今年の冬は痛みを残さない」
そのためにも、体のサインを見逃さず、早めのケアを心がけましょう。